Anh - Việt
(song ngữ) 6 thói quen hàng ngày có lợi cho não bộ

Được viết bởi: ...


6 thói quen bạn cần làm hàng ngày để giúp ích cho não bộ

Bộ não là một thứ quý giá không nên lãng phí.
Bạn đã từng nghe điều này nhiều lần, nhưng nó
chưa thực sự đúng. Bộ não của bạn là tài sản
quý giá nhất của bạn. Bạn cần phải chăm sóc
nó. Đây là 10 điều bạn có thể làm hàng ngày để
giúp ích cho bộ não:



1. Giấc ngủ ngắn
Tái tạo năng lượng cho cơ thể có thể giúp cải
thiện chức năng não bộ, tăng trí nhớ và cải thiện
tâm trạng của bạn. Thậm chí chỉ cần nghỉ ngơi
15 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong
cuộc sống hàng ngày của bạn. Giấc ngủ ngắn
vừa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vừa có
thể giúp ích cho bộ não của bạn. Giấc ngủ ngắn
giúp nâng cao hiệu suất não bộ, vậy bạn còn
chần chừ gì nữa?



2. Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ
Khi bạn mệt mỏi, bộ não của bạn có thể linh
hoạt sáng tạo hơn. Hãy tận dụng lợi thế này!
Cho dù bạn đang viết cuốn tiểu thuyết vĩ đại tiếp
theo của người Mỹ hay đang cọ rửa cọ và vải vẽ,
việc tìm kiếm sự sáng tạo ngay trước khi đi ngủ
có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Vì vậy
hãy khai thác nhân tài Picasso bên trong bạn và
tạo ra điều gì đó tuyệt vời. Chỉ cần đừng ngủ khi
đang cầm bàn chải đánh răng.



3. Tập trung vào từng nhiệm vụ một.
Bạn có biết rằng bộ não không thể làm nhiều
việc một lúc theo đúng nghĩa đen? Bằng cách
tập trung vào từng công việc một, bạn có thể
duy trì bộ não hoạt động ở mức hiệu suất tối đa
và mang lại kết quả tốt hơn tưởng tượng của
bạn. Tìm một công việc mà bạn cần hoàn thành
và tập trung hoàn toàn vào nó. Để điện thoại ở
phòng khác, tắt ti vi và tập trung. Bộ não của
bạn sẽ biết ơn bạn vì điều này.



4. Tập bài tập Cardio (bài tập thể dục giảm cân)
và tập thể dục.
Bạn đã từng nghe rằng bài tập cardio giúp cơ
thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Nhưng nó còn
giúp ích cho não bộ. Hãy dành 15-30 phút mỗi
ngày và bắt đầu tập luyện! Bạn không cần phải
đến phòng tập thể hình hay bất cứ thiết bị hỗ
trợ nào. Chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng có
thể mang lại những kết quả tuyệt vời có lợi cho
bộ não của bạn.



5. Viết những điều bạn thích lên một mảnh giấy.
Máy tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại di
động và kết nối internet ở khắp mọi nơi đồng
nghĩa với việc hiếm khi khi bạn lấy một tờ giấy
ra và viết lên đó. Nhưng nghiên cứu cho thấy
viết tay giúp bạn thông minh hơn. Vậy ở buổi
họp sau hãy để máy tính ở bàn làm việc của bạn
và viết lên giấy ghi chú.



6. Uống đa dạng các loại vitamin hàng ngày.
Xe của bạn cần xăng, điện thoại của bạn cần pin,
và bộ não của bạn cần các dưỡng chất. Một chế
độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin sẽ đảm bảo rằng
cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng
chất thiết yếu. Và theo Tạp chí Dinh dưỡng của
Anh thì điều đó có lợi cho bộ não của bạn. Một
lời khuyên hữu ích là hãy bổ sung đầy đủ dưỡng
chất với một ly sinh tố lành mạnh vào cuối ngày
để có được một khởi đầu tuyệt vời vào ngày
hôm sau.



6 Things You Can Do Every Day To Benefit
Your Brain

A mind is a valuable thing to waste. You’ve
heard the saying many times, but it truly does
ring true. Your mind is your most valuable
asset. You need to take care of it. So here’s a
list of 10 things you can do every day to
benefit your brain:



1. Take a nap.
Refreshing your body can also help you
improve brain function, increase memory,
and improve your mood. Even just 15 minutes
can make a huge difference in your day-today
life. So take a nap, feel refreshed, and
help your brain all in one. Naps improve your
brain performance, so why are you still
awake?




2. Do something creative just before going to
bed.
When you’re tired, your brain can be more
creative. Take advantage! Whether you’re
writing the next great American Novel or
dusting off the old paint brush and canvas,
finding your creative outlet just before going
to bed can yield great results. So tap your
inner Picasso and create something beautiful.
Just don’t fall asleep with the brush in your
hand.



3. Focus on one task at a time.
Did you know that it’s literally impossible for
your brain to multitask? By focusing on one
task at a time, you can keep your brain
working at maximum capability and
accomplish more than you imagined. Find a
task you need to finish and focus solely on it.
Leave the phone in the other room, turn the
TV off, and focus. Your brain will thank you.




4. Do cardio. And exercise.
You’ve heard that cardio leads to a healthier,
better body. But it also helps the mind. Find
15-30 minutes a day and get moving! You
don’t need a gym membership or any fancy
equipment. Just a walk around the
neighborhood can do wonders and benefit
your brain.



5. Write. Like on a real piece of paper.
Computers, iPads, tablets, smartphones and
the connection to the internet everywhere
means it’s becoming less and less likely that
you will pull out a piece of paper and write.
But research suggests handwriting makes you
smarter. So leave the computer on your desk
during your next meeting and write your
notes.



6. Take a multi-vitamin daily.
Your car needs oil, your smartphone needs a
battery, and your brain needs nutrients. A
daily multi-vitamin will ensure that you get
your body what it needs. And it will help your
brain according to research from the British
Journal of Nutrition. Pro-tip: Take your mutlivitamin
with a healthy smoothie to get your
day off to a great start.



Nguồn: INTERNET

Được đăng lúc: 2017-10-26 20:47:33


1


Đăng nhập để tham gia thảo luận! Hoặc bạn có thể bình luận bằng facebook ở dưới.