Anh - Việt
Những lợi ích của nước mà có thể bạn chưa biết

Được viết bởi: huyennovem


Tiếng Việt:

8 cốc nước mỗi ngày là điều mà chúng ta vẫn thường được nghe từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ uống nước khi chúng ta thực sự cảm thấy khát.Đó là một sai lầm lớn, bởi vì uống nhiều nước có thể mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Nó giúp mái tóc bạn óng ả, giữ cho làn da luôn săn chắc, giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả hơn.



Dưới đây là những lợi ích của nước có thể bạn chưa biết.

Uống từ 1 đến 2 cốc nước mỗi ngày sau khi bạn vừa mới thức dậy để khởi động cơ thể. Điều này sẽ giúp đẩy những độc tố ra ngoài cơ thể bạn, và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Bạn có thể cho vào những hương vị khác nhau như chanh, mật ong hay quế vào cốc nước uống nếu bạn thích để kích thích vị giác.

Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó giúp bạn quên đi cơn đói và ăn ít hơn trong các bữa ăn. Nó cũng giúp báo trước cho dạ dày bạn biết rằng thức ăn sắp được đưa vào.

Không uống nước trong suốt buổi ăn hoặc ngay trước và sau khi ăn vì nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Tránh uống nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn, trong khi ăn và một tiếng sau khi ăn. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả.Thay thế nước trong bữa ăn bằng sữa chua, nước sữa hoặc raita (rau trộn với sữa chua). Nếu trong bữa ăn bạn cảm thấy khát nước, thay vì uống nước, bạn có thể ăn sữa chua hoặc món rau trộn với sữa chua. Cùng có tác dụng làm mát cơ thể nhưng những loại thực phẩm này lại không gây cản trở cho hệ tiêu hóa. Nước sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời khác!

Uống nước khi bạn cảm thấy đói để ngăn chặn sự ăn vặt không cần thiết. Dấu hiệu cơ thể khi đói khá giống với khi khát nước, vì thế, việc đầu tiên mà bạn muốn làm khi thấy đói đó là uống một chút nước. Đợi trong khoảng 10 phút, bạn sẽ nhận thấy rằng cơn đói trong bạn đã biến mất.

Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để kích thích bộ não. Uống nước giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Uống một cốc nước nếu bạn thấy mệt mỏi vì công việc hoặc nếu bạn sắp phải thuyết trình hay cần tập trung.

Uống nhiều nước vào đầu ngày hơn là cuối ngày để làm giảm tần suất đi vệ sinh vào ban đêm. Uống quá nhiều nước vào cuối ngày chắc chắn sẽ khiến bạn phải thức dậy vào lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Thay vì vậy, uống nhiều nước hơn vào đầu ngày để làm chậm sự tiêu thụ nước vào cuối ngày.

Uống nhiều nước cả ngày nếu bạn biết bạn ngủ ít vào đêm đó. Cơ thể bạn phục hồi sức khỏe trong khi bạn đang ngủ, và nó có thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể tốt hơn và nhanh hơn nếu cơ thể bạn chứa nhiều nước. Vì thế, nếu bạn biết mình sẽ ngủ ít hơn vào đêm đó, hãy uống thêm nhiều nước cả ngày - nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái vào sáng hôm sau.

Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ. Khi bạn vận động, cơ thể bạn cần có nhiều nước, bởi vì cơ thể bạn cần nhiều nước để vận chuyển những chất dinh dưỡng thiết yếu đến các cơ. Vào ngày bạn biết bạn sẽ vận động thân thể, hãy uống nhiều nước trước khi bắt đầu và sau khi bạn hoàn thành. Nước cũng giúp ngăn chặn sự mệt mỏi - bạn sẽ thấy mệt mỏi nhanh hơn vào ngày mà bạn đang mất nước so với khi cơ thể bạn chứa đủ lượng nước hợp lý.



Uống thêm chút nước khi bạn bị ốm, lúc bạn đang mang thai hay cho con bú. Uống nhiều nước khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cũng cần nhiều nước hơn bình thường. Họ được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày.



Tiếng Anh:

Eight glasses of water a day is something we've always heard from an early age. However, most of us drink only when we really feel thirsty. That is a big mistake, because drinking lots of water can bring miracles to your body. It helps your hair shine, keeps your skin firm, helps you lose weight, improves digestion, prevents fatigue and even stimulates the brain to function more efficiently.



Here are the benefits of water you may not know.

Drink 1 to 2 glasses of water a day after you have just woken up to get your body started. This will help toxins go out of your body, and help the organs in the body work well. You can put on different flavors like lemon, honey or cinnamon in a glass of water if you like to stimulate the taste.

Drink a glass of water before each meal to promote weight loss. It helps you forget about hunger and eat less at meals. It also helps to tell your stomach that food is coming in.

Do not drink water during the meal or before and after eating as it will dilute the gastrointestinal fluid. Avoid drinking water for half an hour before meals, while eating and an hour after eating. It will dilute digestive enzymes, making them less effective.Replace water in meals with yogurt, milk or raita (vegetables mixed with yogurt). If during the meal you feel thirsty, instead of drinking water, you can eat yogurt or salad with yogurt. The same effect of cooling the body but these foods do not interfere with the digestive system. Milk is another great choice!

Drink water when you feel hungry to prevent unnecessary snacks. The hunger signs are quite similar to thirst, so the first thing you want to do when you're hungry is to drink some water. Wait for about 10 minutes, you will notice that your hunger has disappeared.

Drink a glass of water when you feel tired to stimulate the brain. Drinking water helps the brain to function more effectively. Drink a glass of water if you are tired of work or if you are going to make a presentation or focus.

Drink more water at the beginning of the day than at the end of the day to reduce the frequency of toilets at night. Drinking too much water at the end of the day will definitely make you wake up at midnight to use the toilet. Instead, drink more water early in the day to slow down water consumption at the end of the day.

Drink plenty of water all day if you know you sleep a little that night. Your body restores health while you are sleeping, and it can transport nutrients throughout the body better and faster if your body contains more water. So, if you know you'll sleep less that night, drink plenty of water all day - it will help you feel relaxed and relaxed the next morning.

Drink plenty of water before and after exercise to increase muscle strength. When you exercise, your body needs plenty of water, because your body needs plenty of water to transport essential nutrients to the muscles. On the day you know you will be physically active, drink plenty of water before you start and after you finish. Water also helps prevent fatigue - you'll get tired faster on the day you're dehydrated than when your body contains enough water.



Drink some water when you are sick, when you are pregnant or breastfeeding. Drinking plenty of water when you are sick will help your body recover faster. Women in pregnancy and lactation also need more water than usual. They are advised to drink 10 glasses of water a day.


Nguồn: link bài

Lần đầu tiên mình đăng bài nên có gì sai mong các bạn chỉ bảo

Được đăng lúc: 2017-04-19 14:08:22


3
29


Đăng nhập để tham gia thảo luận! Hoặc bạn có thể bình luận bằng facebook ở dưới.